春天易“上火”,该怎么办?
2024-04-22 16:32
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一到春天,嘴角长泡、口腔溃疡、咽喉干痛等症状纷纷袭击身体,人们习惯将其归纳为“上火”。

为什么春天比其他季节更容易压不住“火”?

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春天总是压不住“火”?


天气干燥时,人们稍不留神就会上火。尤其在北方的春季,上火时不仅会口干舌燥,甚至还会让人心绪不宁,有的人更会因肝火旺而大发脾气。

人体内分泌激素和神经递质的改变,还容易让人白天犯困、晚上睡不着,进而波及情绪。那些平时脾气急的人,此时情绪更容易激动,压不住火,与他人发生摩擦。




春季“灭火”的几个方法



要防止上火,建议做好以下几点:

学会调情志

在春季要自我调畅情志,保持乐观、开朗、豁达的情绪,尽力做到“不急、不气、不怒”。

遇事要恬静虚无,泰然处之,这样才能使肝木坚实,肝气调达。

饮食控制

吃一些降火、败火的食物,比如新鲜蔬菜水果等。

饮食应清淡可口,少吃油腻、生冷和过度刺激性食物。口味以少酸增甘为主,因为酸味主收,入肝。

甘味入脾,适当增加甜的食物,可以健脾益气,甘润不滋腻的食物有百合、雪梨、山药、莲子等。

工作张弛有度

工作、学习有张有弛,同时要适当锻炼,如游泳、散步都是非常好的运动方式,但锻炼不宜过度,以睡一觉能恢复体力为度。

多喝水

一般每天1500~2000毫升左右,但不要短时间大量喝冰水,否则会损伤胃黏膜,影响脾胃功能。

睡够觉

传统医学认为,休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现,不过这种火气是虚火而非实火,这种情况下如果一味用寒凉的清热解毒类药物或食物,很可能会导致“火气”更加严重。

此外,情绪上不要过于压抑自己,同时避免从事太多高强度、兴奋性的活动,而是要压着点火,稳稳过春。







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天气干燥时,人们稍不留神就容易上火,尤其是北方的春天,还容易白天犯困,晚上睡不着。


春季“灭火”的几个方法。

①学会调解情绪,保持乐观开朗。②吃一些降火的食物。

③工作张弛有度,适当锻炼。④多喝水。

⑤睡够觉。


GSCDC


文字来源:

生命时报

校对:

刘蓉茸

审核:

陈发青