反式脂肪酸心脏“催老剂”
根据世界卫生组织的数据，反式脂肪酸每年导致约50万人因心脏疾病过早死亡。反式脂肪酸除了影响心血管健康外，还会导致生长发育不良、糖尿病等，危害巨大。
酒精肝脏“催老剂”
长期大量酗酒，会导致酒精肝、脂肪肝，并且大大增加肝癌的患病风险。健康成年男性每天摄入的酒精量不超过25克，健康成年女性每天摄入的酒精量不超过15克。
高盐食物胃“催老剂”
因食盐的渗透压高，摄入过量的高盐食物，会对胃黏膜造成直接损害。食盐（钠）摄入过多会增加脑卒中、胃癌和全因死亡的风险。成人每日食盐摄入量不应超过5克。
甜食皮肤“催老剂”
甜食中糖分含量较高，过多糖分的摄入会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。
烫食食管“催老剂”
食管表面覆盖着娇嫩的黏膜，容易被温度过高的食物烫伤。大家吃饭时要慢一点、放一放、凉一凉，等食物不烫了再入口。
来源：健康报
校对：樊琳琳
审核：陈发青
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