高考后调适身心“小妙招”:
①保持健康饮食,膳食平衡,食物多样,三餐规律,不暴饮暴食。
②确保充足睡眠,建议23点前上床休息,保证每天睡眠时间7~8小时。
③坚持运动锻炼,如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳、俯卧撑、平板支撑等。
④掌握深呼吸法:在紧张时慢慢吸气,想象将紧张和压力一同吸入,然后缓缓呼气,仿佛将负面情绪和压力排出体外。
⑤记录情绪日记,帮助自己更客观地看待问题,找到解决问题的方法。
⑥重视社交支持,与人交流也要多倾听他人故事。
⑦运用积极心理暗示,增强自信心和内在动力,让考生更加勇敢地面对未知的挑战。
文字来源:
健康中国
校对:
刘蓉茸
审核:
陈发青
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