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高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口就晚了

来源:甘肃疾控       发布时间:2019-09-23        打印文章       字体:[        ]





今天我们就来看看

高血压患者到底该怎么吃?

 

其实

饮食中的钠超标

是中国饮食结构最最突出的问题

高钠饮食的危害

不仅表现在高血压上

还有下面这些↓↓




成人每天的盐摄入量

不能超过5克≈2200毫克钠

如果想要预防高血压

钠最好不要超过2000毫克

每天怎么吃才不会超标?

请收好这个表格

看看各种食物的含“”量


喜欢吃零食的朋友

如果觉得单一食物表不够参考

那就养成查看“营养成分表”的好习惯吧

钠含量>30%NRV的食物需要少购少吃哦!


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