水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。过多的果糖如果没能及时代谢出去,会转化为脂肪,在肝内积累。
应该遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则,控制水果的摄入量。
高糖水果有:菠萝、芒果、榴莲等。
中糖水果有:梨、苹果、橙子等。
低糖水果有:蓝莓、草莓、柠檬等。
文字来源:
健康时报
校对:
刘蓉茸
审核:
陈发青
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