夜间腿抽筋的原因有哪些？
白天肌肉疲劳、严重缺钙、寒冷刺激、结构异常、体液失衡、低镁血症、或一些疾病因素和药物原因，都会引起腿抽筋。
夜间腿抽筋，如何有效缓解腿抽筋？
①拉伸。坐下，把抽筋的腿伸直，躯干前屈，用手扳住脚掌，慢慢向自己身体方向牵拉，直至痉挛缓解。
②按摩、揉搓或轻扣痉挛的肌肉，可缓解腿抽筋。
③用热毛巾或热水、电热毯等，敷在痉挛的肌肉上，配合按摩可缓解腿抽筋。
如何预防夜间腿抽筋？
①避免过度劳累。
②避免腿部着凉。
③注意补钙。
④穿舒服的鞋子。
⑤监测血镁。
⑥睡前泡脚或拉伸下肢。
⑦注意疾病和药物的影响。
文字来源：
健康北京
北京老年医院
校对：
樊琳琳
配图制作：
孙艺
审核：
陈发青
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