有一种爱叫爸妈觉得你不胖,还给你“花式加餐”......
“我家宝宝长得可壮实了”
“你看这肉嘟嘟的小脸”
“来 再多吃点儿”
有一种爱叫爸妈觉得你不胖
还给你“花式加餐”
吃个汉堡炸鸡
吃个小蛋糕
吃个冰激凌......
很多家长觉得
吃得多孩子就会长得健壮
实际上
一不注意可能成了“肥胖”......
健壮与肥胖是有明显区别的
健壮的学生运动能力强
体力充沛
动作敏捷
头脑反应快
而肥胖的孩子
不爱运动
动作迟缓
肢体协调反应较差
体质指数(BMI)是国际社会推荐的评价儿童(≥2岁)超重和肥胖的首选指标,BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)。孩子每个年龄阶段的BMI是不一样的:2-5岁儿童参考“中国0-18岁儿童、青少年体块指数的生长曲线”中2-5岁儿童超重和肥胖BMI筛查界值,6岁及以上儿童参考中国行业标准“学龄儿童青少年超重与肥胖筛查”(WS/T 586-2018)界值点。
年龄<2岁婴幼儿的超重肥胖评价可应用身长的体重评价法。参考中国卫生行业标准“7岁以下儿童生长标准” (WS/T 423-2022)或者世界卫生组织2006年的儿童生长标准,参照同年龄、同性别和同身长的正常人群相应体重平均值,计算标准差分值或Z评分,大于参照人群1个标准差为超重(Z评分>+1),大于2个标准差为肥胖(Z评分>+2)。
腰围是一个简单的评估腹部囤积脂肪的指标。7岁及以上儿童青少年的腰围界值可参考中国卫生行业标准“7岁-18岁儿童青少年高腰围筛查界值”(WS/T611-2018),儿童腰围≥同年龄同性别儿童腰围的P90作为高腰围的筛查界值,提示儿童可能存在向心性肥胖。
【影响学生身高】
如果学生身体过胖,会影响雌激素的产生,从而影响身高。
【青春期提早发育】
由于身体过胖,激素产出较多,会影响学生提早进入身体发育
【增加患病风险】
中重度肥胖可使孩子出现如高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等传统观念中的“成年慢性病”。
【出现心理问题】
一些肥胖的孩子可能会对自己的形象不自信,不喜欢人际交往及户外运动,害怕被人取笑,过于担忧自己形象。同时还可能会出现行为异常、性格缺陷、交往困难等问题,都会随着肥胖的程度和持续时间而加重。
01 培养良好的饮食习惯
良好的饮食结构是可以使得体重下降的。家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物。增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。儿童还应尽量避免摄入含糖饮料和过多零食、点心。
02 增强体育锻炼
6岁以下儿童每天可进行至少180分钟的身体活动,鼓励多做户外活动(如户外的散步、玩耍、跑、跳等,全天分布,多则更好),每次静态行为时间(如操作手机、电脑、平板,看书报、电视,画画,玩玩具,演奏器乐等)或受限时间(例如在手推童车/婴儿车、高脚椅上,缚在看护者的背上)不超过1小时;
6岁及以上儿童青少年每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动,如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等,能使儿童身上发热、呼吸急促的活动,每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动,每次静态行为持续不超过1小时,每天视屏时间累计不多于2小时。
03 重视儿童体格生长监测
建议家长学会BMI计算方法,监测儿童身高、体重和BMI的增长趋势,尤其对体重增长过快和超重肥胖的儿童,可采取家庭监测和机构监测相结合的方式进行,每1~3个月监测1次体重和身长(高)。
如何判断儿童是否肥胖?
01 体质指数(BMI)法
02 身长的体重评价法
03 腰围评价法
儿童肥胖的危害有哪些?
01 影响学生身高
02 青春期提早发育
03 增加患病风险
04 出现心理问题
儿童肥胖应如何防治?
01 培养良好的饮食习惯
02 增强体育锻炼
03 重视儿童体格生长监测
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