01.保证良好作息

假期期间，不少人难免作息紊乱，熬夜或睡眠过多成了常态。生物钟被打乱会导致内分泌出现紊乱，可能引发干眼的发病或加重原有的干眼病情。因此，调整合理作息时间，避免熬夜，有助于控制干眼症状。

02.改善居家环境

天气寒冷，大家使用空调的频率增加。居家、办公环境难免出现空气干燥的情况。建议室内使用空气净化器和加湿器，并定时通风，改善空气质量，预防干眼发生。

03.合理膳食

膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。

04.健康用眼

合理使用电子产品，避免频繁刷手机。记住“20-20-20”原则，即：阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。休息期间还可以练习完全眨眼，即：轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒。如此为一个循环，做15-20个循环，能很好地改善干眼症状。

05.中医治疗

中医治疗方法是一种综合治疗，在整体调理中增强抵御外界的能力。中药汤剂、针灸、热敷、熏蒸等方法可以缓解视疲劳，改善眼底症状。

错误操作：滥用眼药水。

很多年轻人一出现眼部不适，便会买一些滴眼液点眼，尤其是一些“网红”眼药水。尽管这些眼药水可在短时间内起到缓解眼部干涩的作用，但如果长期滥用，无异于饮鸩止渴。因为大多数滴眼液含有防腐剂，如果长期使用会损害眼表细胞，进而影响泪膜的形成，从而加重干眼。

错误操作：不正确的热敷。

首先，我们应该清楚热敷的主要目的是什么。热敷就是要通过热量来熔化堵塞的睑板腺脂质，改善睑板腺功能，使眼表泪膜最外层有一层健康的“油”，以减少泪液蒸发。有些患者听了医生的建议，觉得热敷有好处，无论什么情况都始终坚持。殊不知，过犹不及，有些情况是不能热敷的，比如眼部出现明显红肿、分泌物增多等急性炎症反应，一定不能热敷。此外，佩戴隐形眼镜时也不宜热敷。而且，皮肤敏感、眼周皮肤损伤者，也不宜热敷。

年轻人喜欢使用的蒸汽眼罩，其缓解干眼的作用是明确的。很多人以为温度越高，持续时间越久，效果越好，甚至会戴着眼罩睡觉。这是错误的。为了避免表皮损伤，医生建议，适宜的热敷温度为40℃，不要超过45℃，热敷时间最好不要超过15分钟。